適正体重・リバウンド・再発・膝痛・変形性膝関節・腰痛・坐骨神経痛・ヘルニア

このブログは　整体オフィスRICEのブログです。

整体オフィスRICE

京都市伏見区醍醐上ノ山町20−9

：これは実体験をもとにしたフィクションです。

僕：Cさんどうですか？散歩できてますか？
Cさん：はい、毎日歩いてます。30分
僕：食事中に膝を氷水で冷やすのはどうです？
Cさん：実は忘れてしまって、あまり。
僕：うん。どうしてなんだと思う？
Cさん：食べるのに忙しいのかな？
僕：ご飯　ゆっくり食べてます？
Cさん：いやー、逆に早食いですね。

僕：うんうん、なるほど。
ね、施術とダイエットの秘密の関係って聞きたい？
Cさん：はい！聞きたい！
僕：実際の僕の実験　今日の段階で、僕の体重は65キロ台。
昨年末あたりの最高体重は72キロ台。
7ヶ月で7キロほどの減量になった。

本日の要点： 成功するダイエット法と健康な自然体
目次
＊ とある患者さんの実体験
＊やったこと
＊論理的に解説できる？
＊根性禁止の理由
＊ 継続が成功の種
＊まとめ

＊ とある患者さんの実体験
　40代女性病院勤務： 膝の痛みから歩きにくい。
腰痛、肩こりもある。
（病院に勤めている方の当院のご利用は多い）
朝、痛みで膝が曲がらなくなってしまい欠勤した。
　以前も勤務先で診てもらうが異常なし。湿布が出る位。
定期的にぶり返すようになった。
ドクターから「膝は痩せると治るが、君は無理だね、
痩せられないでしょう？」と言われた。

　来院時の　体重はついに3桁の大台。
耳つぼダイエット
YouTubeで見た体操、トレッキング、
炭水化物を抜いたりした。
自分なりにダイエットチャレンジしたが
もう無理、諦めたと悲観的。

　施術は、骨盤の機能を取り戻す整体。
散歩とアイシングの仕方を指導した。
施術と相性が悪かったので
ダイエット系の試みは全て止める。

2ヶ月ほどで、
ウェストが −8 センチ
ウェイトは − 12キロ
６ヶ月後には体重が20キロ以上ダウンした。
もちろん膝の痛みは良くなり、当然ぶり返さない。

＊やったこと
Cさん：すごいです。どうやったんです？
僕：小股でゆっくり歩くこと
アイシングすること
早食いを止め よく噛むこと

Cさん：私と同じだ
僕：うん、そうだね
Cさん：早食いですが、よく噛んでます。
僕：うん。実はよく噛むのって難しいよね。
僕も 食事療法で指導されたけど
30回以上　噛むように言われた。

Cさん：じゃあどうしたんですか？
僕：奥歯じゃなくて前歯で もぐもぐする。
ベロの前の方でね、米粒がジャム状になるまで　もぐもぐ。

Cさん：それだけですか？
僕：うん。
ベロに食物があたると、唾液がめちゃめちゃ出てくる。
これはアミラーゼ消化酵素。
デンプンをブドウ糖に変える。
そして、消化酵素は、満腹感を与える。
だからあまり量を食べなくても 満足する。

Cさん：本当に噛むだけ？それだけですか？
僕：基本的にはそれだけ。
細かくお勧めをすると、
小麦よりお米
精米より玄米
水分で流し込まない。
添加物を取らない。
でも、よく噛む事が　1番難しいよね。

Cさん：なんで膝の改善に、よく噛むことが関係するんですか？
僕：体重が3桁って事は
運動不足以前に
生活リズムのコントロールができてないよ。
睡眠時間とか
栄養摂取の仕方とか
毎日のリズムね。
夜勤があると　乱れやすいよね。

Cさん：膝の痛みって注射や、湿布を貼ったらマシになるけれど？
僕：日常のコントロールができないから、ぶり返すよね。
湿布や注射は安いのかもしれないけれど、
ぶり返しちゃったらドブに捨てるのと同じでしょ。
日常生活をコントロールしたら良くなってくるし、
ぶり返さなくなる。多分みんなわかってるけど、できないだけだよね。

＊理論的に解説できる？
・例えば、カロリー消費増加。
治療で　骨盤の機能を取り戻す。
正常に骨盤が動けば
下半身の筋肉活動が増えて基礎代謝がよくなる。

・よく噛むことで、 アミラーゼが分泌されて
安全な形でゆっくり吸収されやすくなる。
満腹感が得られ　摂取カロリーが減る。

・添加物が多い日常は　合成された旨味や濃い味を期待して
脳は　欲しくなるホルモンを分泌。
濃い旨味を求める状態。さらに安価、どこでも簡単に摂取できる。
コンビニの甘味類とかカップ麺。超やばい。

＊根性禁止の理由
Cさん：根性で減量できるという人もいるけど？
僕：かなりむずい、長い目で見ると失敗しやすい。
根性は「怒りの感情」だから　次第になくなる。
ダイエットも、セルフケアも
「当たり前のことをやり続ける」それだけ。
だから基本的に頑張りすぎないことだね。

Cさん：でも変化が出ないのに続けるの難しくないですか？
僕：自信ないなら一人より、複数がいいよね。

＊ 継続が成功の種
Cさん：簡単なので早速やってみます。
僕：「ダイエットや体質改善が成功したら
絶対以前の状態には戻さない！」と
決断してから始めるといい。
　良かったり悪かったりは、
生活の中で起きるけれど
習慣化したことは継続すること。
継続は　必ずいつか成功の花をつける種だからね。

＊まとめ
　健康的な自然体に肉体を整えることから始める
体重コントロール方法でした。
　何かを増やして、根性でやり遂げるのではなく、
悪循環を好循環を変えると
無理なく健康的な自然体に近づきます。
健康的な方が施術効果を持続できる。
　今日は、悩み事にだけ目を向けてはいけない。
そんなお話でした。

Cさん：最近接骨院でダイエットをやるところ増えてますよね。
僕：うん。別にいいと思う。
リバウンドを含めて、体を壊すようなダイエットの仕方は
医療関係者なんだから無しにしてあげてと思うよ。

Cさん：ライザップさんとかカーブスさんとかもありますね。
僕：動かないよりいいよね。
リバウンドとか、目的がないのは是正されるといいよね。