腰痛

　皆さんは腰痛の原因が、いまだに解明されていないことをご存知でしょうか。そこで今日は、「なぜ腰痛の原因がわからないのか？」を、小学生にもざっくり解説できるかチャレンジしてみますね。

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【第1章：固定観念】

これは”姿勢矯正の専門学校”「ライス整体」のブログです。京都市伏見区＃慢性腰痛

「さぁ、今日のテーマは“腰痛”です。
へえ？！腰痛は原因不明なの？
ヘルニアでは？狭窄症では？骨折では？小学生にもわかるように
ざっくりと解説できるか挑戦してみました。お楽しみください！

みなんさんは「腰痛は原因不明です」と聞くとどう思うでしょうか。

サトシくんは、こんなことを言うかもしれませんね。

サトシくん：「腰が痛いってことは、きっと骨がポッキリ折れたんだよ。ほら、骨って折れるとすっごく痛いんでしょ？！」

さすがサトシくん、たしか去年、お兄さんが鉄棒から落ちて肋骨を痛めてましたね。

　実は研究では、多くの腰痛は “ひとつの原因” では説明できないと
報告されています。
つまり “犯人は一人じゃない！”。
サスペンスドラマ泣かせです。ホラーですね。

「うん。例えばね、今日の給食のカレーが水っぽかったのは、誰かが水を入れすぎたせいかもしれないし、調理のおばちゃんがスパイスを忘れたせいかもしれないし、そもそもタロウくんが思っただけかもしれないだろう？」

腰が痛くなると、どうしても僕たちは、
「どこか壊れたに違いない」「ここが原因だ！」
と “犯人探し” をしたくなります。

ですがそれは間違いかもしれません。

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【第2章：良かれと思って】

「え、そこ？」ってところを皆が見てしまう。

　腰痛で病院に行くと画像検査をします。
でも研究では「画像上の異常と痛みは、あまり関係がない」
と言ってます。

ヘイジくんが言います。
ヘイジくん：「先生！ 腰痛じいちゃんのレントゲン、なんか
”ツイカンバン”が消えてるんだって。きっと妖怪のせいだよ！」

なるほど！着眼点がいいですね！
ヨーロッパでは腰痛を
”魔女の一撃”と呼ぶそうですよ。

　椎間板の変質や変形は、高齢になると良くある現象ですね。
しかし、初めて腰痛を経験する人の多くは、30代前後に多い。

　つまり、画像に写る“変形”“老化”は、
痛みとは直接関係ないと言えるんだ。
だから画像だけでは、決められないんだね。

例えるなら、
「給食のパンが消えたから、給食室を見張ったらシバニャンが
通りかかって犯人に間違えられてしまった」
みたいなものでしょう。
気になるけど、真犯人じゃないというわけですね。

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【第3章：現代医学の課題】

「痛みを消す＝治る」ではない。

サナちゃんはいつもポジティブです。
サナちゃん：「じゃあ薬を飲んでも、”ツイカンバン”は復活しないってこと？」

いいですね！ポーションとか、回復系魔法を
イメージしているのですね。僕も欲しいと思います！

痛みは、

• 筋肉

• 靭帯

• 関節

• 神経

• 心のストレス

  これらが絡まり合って、現れている。
  例えるなら、
  「トイレでうんこが詰まるとき、紙の使いすぎ？流す水が少ない？
  かもしれないし、そもそも昨日の焼き芋のせいかもしれないし、
  またはそれら、全部かも」

  原因はだいたい複数犯の犯行ということだ。

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【本当は“腰痛の原因”よりも・・・】

　腰痛が長引く背景には、
体力の低下・筋肉の弱り・ストレス・睡眠不足・栄養の偏り
など。と、いろいろな論文でも言われます。

それは将来的に、

• 貧血

• 糖尿病

• 認知症
  などのリスクにも派生していくと予想されます。
  ”腰痛だけ”をみると、生活習慣の問題を見落とすんですね。

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【第４章：ぶり返さないのが本当の治療】

「原因不明だから何もできない」ではなく「原因が多いから土台作りが大事」。

　腰痛は何度もぶり返すことがあります。
これは “心身の土台そのものが弱っている” サインでもあります。

ヨイコちゃん
「もうおじいちゃん、腰が痛くなったら腹筋100回ね！」

・・・拷問かな？ヨウコちゃんは、なんだかたのしそうで、怖いですね。

大事なのは、
急に頑張るのではなく、土台（生活習慣）を毎日ちょっとずつ整えること。

例えば
「サッカー大会でを優勝するには、ツインシュートや、

ドラゴンドライブの練習するより、毎日の練習とご飯が大事」
ということです。

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【まとめ】

結論：原因がひとつじゃないから“選択療法”的に。

腰痛の原因がはっきりしないのは、
体の中・気持ち・生活の全部が関係しているからなんです。
「犯人がいっぱいいる」
みたいなものです。

だから対応もひとつじゃなくてよくて、

• 睡眠

• 栄養

• 動く量

• ストレス対策
  これらを“選んで組み合わせる”ほうが再発予防にもなります。

• 喰う・寝る・歩くを、僕は強く推奨します

薬に頼る前に、
自分の体を丈夫にしておくほうが、結局いちばん得をする。
そんな話でした。

ゆるく、気楽に、できることから。
あなたの腰も、あなたの生活も、少しずつ軽くなりますように。

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参考文献

・Airaksinen et al., 2006（欧州腰痛ガイドライン）

非特異的腰痛では画像異常に依存せず、教育・活動維持・保存療法を中心とするべきという指針。
過剰医療や侵襲的治療は避け、患者中心の包括的管理を推奨する。

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・Brinjikji et al., 2015（無症状者の脊椎画像所見レビュー）

椎間板変性や膨隆などの画像変化は、無症状者にも高頻度で存在する加齢変化である。
画像所見のみで腰